SWITCH! ist ein mentales Kraftprogramm im persönlichen 1:1-Training über 6, 9 oder 12 Wochen. Es verbindet Klärung und Training: zentrale Werkzeuge des Sportmentaltrainings und die SWITCH!-Methode werden direkt auf dein eigenes Ziel und deine Situationen angewendet.

Für wen ist SWITCH! geeignet?

SWITCH! ist für Frauen, die wieder stärker mit sich selbst in Kontakt kommen und mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen aufbauen möchten.

Wie läuft SWITCH! ab?

SWITCH! läuft in drei Phasen ab: Orientierung und Ressourcen, Werkzeuge und Übung, und schließlich Praxis und Reflexion mitten in den eigenen Situationen. Das Training findet 1:1 live über Zoom statt, ein Termin pro Woche.

Ersetzt SWITCH! eine Therapie?

Nein. SWITCH! dient der persönlichen Entwicklung, Zielklärung und dem Aufbau mentaler Kraft. Es ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung.

Über mich – Anja Lorenz

WIE ES ANFING

Ich habe mentale Kraft aufgebaut, obwohl ich das gar nicht vorhatte.

Warum ich mich heute mit Coaching und Mentalem Training beschäftige, hat viel mit meinem eigenen Weg zu tun.

Vor rund zehn Jahren war ein Burnout mein Wendepunkt. Diese Erfahrung war bitter – und zugleich der Moment, in dem ich begonnen habe, mein Leben grundlegend neu auszurichten.

Ich wollte nicht einfach wieder funktionieren. Ich wollte einen neuen inneren Autopiloten – einen, der mich zu besseren Ergebnissen führt als der alte. Ich wollte glücklicher sein, gesünder, zufriedener. Und ich wollte den Platz finden, an den ich gehöre, beruflich und privat.

Ich kannte damals weder Coaching noch Mentales Training. Also bin ich selbst losgegangen: Ich habe mich durch die Ratgeberregale der Thalia-Buchhandlung gelesen und unzählige empfohlene Methoden an mir selbst ausprobiert.

Und ich musste immer wieder abwägen: Wie fühlt sich das an? Bringt es mich weiter?

MEIN WEG

Ein längerer Prozess aus Suchen, Prüfen, Verwerfen und Neuausrichten

Dieser Weg war kein schneller Wechsel, und er hatte nie einfache Entscheidungen. Ich musste alte Muster erkennen, vertraute Sicherheiten loslassen, neue Wege testen und immer wieder unterscheiden lernen, was wirklich zu mir passt – und was nicht mehr.

Manches behielt ich bei. Anderes veränderte ich, kombinierte es neu oder verwarf es wieder.

Rückblickend sehe ich: Ich habe manchen Haken geschlagen und manche Pirouette gedreht. Aber an einem bin ich konsequent drangeblieben – an der Frage, wie ein stabiles, zufriedenes Leben und eine Arbeit aussehen können, die wirklich zu mir passen.

Und genau darin lag schon viel von dem, was ich heute vermittle: sich bewusst ausrichten, mit Rückschlägen umgehen und immer wieder den nächsten Schritt gehen.

MEIN PERSÖNLICHES TOOLSET

Aus vielen Erfahrungen entstand Schritt für Schritt mein eigener Weg.

Über die Jahre habe ich mir ein breites persönliches Toolset aufgebaut und in meinem Leben angewendet: Methoden zur Selbstreflexion, Zielklärung und Umsetzungsplanung, Meditation und Entspannungsverfahren, Atem- und Fokusübungen, Visualisierung, Selbstinstruktionen, Strategien für Motivation und Dranbleiben und einen bewussten Umgang mit Fehlern und Rückschlägen.

Erst in meinen Ausbildungen zur Systemischen Coach:in und später zur Sportmentaltrainerin wurde mir klar, was ich da über Jahre getan hatte. Viele Methoden, die mir dort begegneten, waren mir aus der eigenen Praxis längst vertraut – nicht theoretisch, sondern im wirklichen Leben erprobt.

Ich hatte mich selbst trainiert.

DIE BESTÄTIGUNG

Erst viel später wurde messbar, was dabei entstanden war.

Im September 2025 wurden meine sozialen und persönlichen Kompetenzen im Rahmen einer DNLA-Messung erfasst. Die Ergebnisse überraschten mich selbst: sehr hohe Ausprägungen in Selbstsicherheit, emotionaler Stabilität, Kritikstabilität und Misserfolgstoleranz. Diese vier Kompetenzen bilden gemeinsam eine starke Grundlage mentaler Stärke.

Ich hatte nicht nur einen neuen Weg für mich gefunden. Ich hatte mentale Kraft aufgebaut.

WORAN ICH ES MERKE

Was sich für mich dadurch verändert hat

Ich kann meine Aufmerksamkeit bewusster ausrichten und finde schneller zurück zu dem, was gerade wichtig ist.

Fehler, Kritik oder Rückschläge werfen mich nicht mehr tagelang aus der Bahn. Ich kann eine Situation verarbeiten, daraus lernen und meist schnell wieder zu meiner nächsten Aufgabe zurückfinden.

Ich verliere weniger Energie durch Grübeln, Ärger und Gedanken, die mich nicht weiterbringen. Entscheidungen treffe ich klarer, weil ich besser weiß, welches Ergebnis ich erreichen will.

Und ich bin zufriedener mit meiner Arbeit, weil ich eine Aufgabe gefunden habe, in der ich meine Fähigkeiten wirklich einbringen kann. Insgesamt fühle ich mich gesünder und leistungsfähiger.

WAS MENTALE KRAFT FÜR MICH BEDEUTET

Sich selbst stabiler fühlen und bewusster führen können.

Mentale Kraft bedeutet für mich nicht, härter zu werden oder einfach weiterzumachen – und schon gar nicht, andere zu beeinflussen. Sie bedeutet, sich immer wieder neu auszurichten: auf das, wofür du stehst, wohin du möchtest und wie du deinen nächsten Schritt gehen willst.

Sie hilft dir, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden, dich weniger ablenken zu lassen und dein Ziel klarer zu verfolgen. Sie zeigt sich darin, klar zu sprechen, Entscheidungen bewusster zu treffen und den Mut zu entwickeln, dich mit deiner Haltung zu zeigen.

Sie bedeutet nicht, dass Fehler oder schwierige Situationen dich nicht mehr berühren. Sie bedeutet, schneller wieder zu dir selbst und zu deinem nächsten sinnvollen Schritt zurückzufinden.

Aus dieser inneren Stabilität entstehen mehr Ruhe, Klarheit und Energie – nicht durch zusätzlichen Druck, sondern durch einen besseren Zugang zu deinen eigenen Fähigkeiten.

WIE SWITCH! ENTSTANDEN IST

Ein Umschaltmoment für mentale Kraft.

Der Name ist von einem sogenannten Umschaltmoment inspiriert, über den ich zum ersten Mal in einem Buch von Veit Lindau gelesen habe. Dort wurde der „Switch" als trainierte Fähigkeit beschrieben, in extremen Belastungssituationen bewusst den inneren Modus zu wechseln. Der Begriff hat mich sofort angesprochen, weil er genau beschreibt, worum es geht: bewusst umschalten.

Weil mir in Drucksituationen die Führung meiner Gedanken über Fragen sehr geholfen hat, wollte ich für meine Arbeit eine eigene, leicht anwendbare Struktur entwickeln – einfach zu merken und genau dann hilfreich, wenn man innerlich blockiert ist. So ist die SWITCH!-Formel entstanden.

Sie ist eine Brücke: heraus aus dem Gedankenkarussell, hinein in die eigene Gedankenführung – und damit in die bewusste Steuerung deines nächsten Schritts.

WAS MIR WICHTIG IST

Entwicklung soll nicht abstrakt bleiben.

Was wir zusammen erarbeiten, soll in echten Situationen helfen: in Gesprächen und Entscheidungen, bei Veränderungen, im beruflichen Alltag, nach Fehlern und Rückschlägen.

Ich arbeite klar, strukturiert und nah an der Anwendung. Je nach Mensch und Situation kann das sehr ruhig und zuhörend sein – oder energiegeladen und motivierend. Wichtig ist mir, mit Kopf und Herz dabei zu sein und gemeinsam herauszufinden, was dir in deiner Situation tatsächlich hilft.

Manchmal braucht es zuerst Raum zum Sortieren. Manchmal gezielte Fragen. Manchmal Wissen und verständliche Erklärungen. Manchmal konkrete mentale Werkzeuge. Und manchmal Training und Wiederholung, damit aus einer Erkenntnis eine Fähigkeit wird, die auch unter Druck zur Verfügung steht.

WAS ICH HEUTE MACHE

Ich trainiere, begleite und vermittle.

Mit SWITCH! begleite ich Frauen dabei, mentale Kraft aufzubauen – für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen.

Als Dozentin vermittle ich in Vorträgen und Workshops, was mentale Kraft ist, warum sie so bedeutsam ist und wie sie gezielt trainiert werden kann. Darüber hinaus arbeite ich als Lebenslagen-Coach im Grone Bildungszentrum Dresden.

Und weil Körper und Geist eine Einheit bilden, ist auch Bewegung ein fester Bestandteil meiner Arbeit. Als Aquafitness-Trainerin bin ich im KROKO-FIT Radebeul aktiv.

MEIN FACHLICHER HINTERGRUND

Persönliche Erfahrung und fachliche Qualifikation.

Systemische Coach:in

Sportmentaltrainerin

Scrum Masterin

Change Managerin

Referentin für betriebliche Aus- und Weiterbildung

Ausbildereignung nach AEVO

Diplom-Kauffrau

REFERENZEN

Was Teilnehmer:innen sagen

Ich fand das sehr gut. Du hast die richtigen Denkanstöße gegeben.

Z.

Du hast mir den Schubs gegeben, den ich noch brauchte.

S.

Du hast es mit deiner Art geschafft, mir etwas nahezubringen, ohne dass ich mich angegriffen gefühlt habe.

R.

Die Dozentin ist auf individuelle Ideen und Vorstellungen eingegangen. Das hat auf mich motivierend gewirkt.

N.

DER NÄCHSTE SCHRITT

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Du möchtest mehr über SWITCH! erfahren oder herausfinden, welcher Weg zu dir passt? Dann lass uns in einem ersten kostenfreien Gespräch gemeinsam darauf schauen, worum es dir geht.

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Tschüssi und bis bald
Anja

Die Frau hinter SWITCH!